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母乳喂養吃什么**有營養？純母乳怎么保證奶水營養？

55 閱讀 2022-01-21

導讀

　　每位母乳喂養的媽媽，都愿意自己的母乳營養充足，能提供給寶寶營養***的母乳，因此，飲食對于母乳媽媽來說是非常**主要的，那么母乳哺育吃什么**有營養?純母乳怎么保證奶水營養?　　母乳喂養吃什么**有營養?　　1、增加熱量的攝入：母乳喂養的媽媽們

　　每位母乳喂養的媽媽，都愿意自己的母乳營養充足，能提供給寶寶營養***的母乳，因此，飲食對于母乳媽媽來說是非常**主要的，那么母乳哺育吃什么**有營養?純母乳怎么保證奶水營養?

　　母乳喂養吃什么**有營養?

　　1、增加熱量的攝入：母乳喂養的媽媽們對于熱能的攝入應在原有熱能攝入的基石上增加500千卡，其中從蛋白質攝入比較好不比較低100千卡，可以根據母乳量或是母親體重來斷定熱能攝入是不是充裕。

　　2、補充質量的蛋白質：蛋白質的質量和數目是直接決定了母乳分泌量多少的關鍵因素，也會直接影響氨基酸的組成，這對寶寶的生長發育會致使直接的影響。哺乳媽媽每餐要增加15克的蛋白質，每日應達到85克，質量的蛋白質要占有一部分。

　　3、攝入足夠的脂肪：母乳中脂肪的含量變化較為大，寶寶在吮吸母乳的時候，會增加脂肪的含量。母乳中所含的不飽和脂肪酸對寶寶大腦的發育起著至關舉足輕重的效用。

　　4、保證鈣的吸收和供給：如果在哺乳期出現了腰腿酸痛或是抽搐的現象，就解釋哺乳期缺鈣。哺乳期的媽媽每日飲食中應攝入1200毫克的鈣。每日**少喝250毫升奶，可以補充300毫克左右的質量鈣。

　　純母乳怎么保證奶水營養?

　　1.多吃有營養的食物，特別是發物也可以。因為母乳是需媽媽們吸收完營養物質之后更進一步轉化的，如果寶營養不足以提供身軀的消耗的話，那么就不能很好地保證母乳的營養了，甚至還會減小母乳了。

　　2.媽媽在哺乳期間不可以亂吃藥。不**是在孕期不可以不遵醫囑就吃藥，因為這時候有可能會使得藥品影響到母乳，甚至藥品殘余在母乳里面，這樣的母乳質量是不可以保證的。

　　3.哺乳期間的寶媽還需維持心境愉快。如果是長期心境不快或者是心煩的話，對于母乳的產生會有負面影響的，甚至會使得不到斷奶的時候就出現回奶的了。

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