當今社會，快節奏的生活、高壓的社會現狀、不合理的飲食習慣和方式，危及人們的健康。越來越多的人處于亞健康狀態，過早患病。如何健康長壽?中醫**指出，只要抽出一點時間，就能改善健康狀況。讓我們看看日常生活中的長壽秘方。

　　1.四肢經?；顒?，全身關節松弛。

　　我記得有句俗話說飯后散步，不進藥店。這反映了運動對健康的好處。運動不僅能讓身心愉快，還能提高自己的***，達到強身健體、長壽的效果。

　　**指出，在活動過程中，不僅要活動身體的某個部位，還要活動全身，促進全身的血液循環。

（中醫養生10個黃金時間）

　　2.肩頸關節動作，預防頸椎病。

　　長期處于一種姿勢，人們會感到肩膀僵硬、腰酸背痛。特別是上班族，長時間坐在電腦旁，保持姿勢。長期以來，容易患頸椎病。建議人們每隔一段時間，動動肩頸關節，防止頸椎病的發生。

　　3.用雙手摩擦臉，看起來很聰明。

　　頭部也是身體的重要***。中醫**指出，經常摩擦臉部，在促進血液循環的同時，刺激臉部和耳朵等頭部穴位，使眼睛明亮。

　　4.十個手指經常梳頭，美腦。

　　頭部有百合穴等穴位，用十指和木梳等梳理工具梳理頭部，按頭部穴位，可以健腦智育，防預防脫發發，延緩老化，延長壽命。

（中醫養生10個黃金時間）

　　5.睡覺前喝一杯牛奶，伴隨著夢想。

　　睡覺前喝一杯牛奶可以讓人們睡得更好。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠也是長壽秘方的一**寶。人們應該養成準時睡覺和起床的好習慣。但需要注意的是，睡覺前不要做劇烈的運動。

　　6.每天棗，決不老。

　　棗比較好是色紅、肉厚、飽滿、核小、無核、甜的人。民間有每天吃棗，青春不老一天十個棗，一生不老、五谷加大棗，勝過靈芝草、皮膚好，粥加大棗等說法，雖然夸張，但經常吃棗對健康有益。

　　7.從早上開始喝一杯水，保護心靈潤腸。

　　人早上起床后胃腸排出，此時喝水清潔胃腸，減輕胃酸，減輕胃刺激，使胃腸保持比較好狀態。起床后喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液，有效地增加血液溶解量，減少血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，大腦能夠迅速恢復清醒狀態。

　　早上起床后，為身體補充水分，使水分迅速運送到全身，有助于血液循環，幫助身體排出體內***，滋潤皮膚，使皮膚水靈。

　　8.飯前一碗湯，苗條健康。

　　常說飯前喝湯，勝過良藥是有科學道理的。這是因為從口腔喉嚨、食道到胃，就像通道一樣，是食物必經之路，吃飯前喝幾口湯，在這個消化道上加入潤滑劑，使食物能夠順利咽下，防止硬食物刺激消化道的粘膜。

　　9.經常喝茶，養生排毒。

　　茶的**初發現和利用始于藥用。神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶解。喝茶有很多好處。喝茶有助于延緩衰老，長壽，預防和***，保護牙齒。

　　10.常吃醋，健胃殺菌。

　　醋又稱食醋、苦酒等，是烹飪中常用的液體酸味調味料。醋具有促進消化、增進食欲、防腐殺菌的功效。醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白葡萄球菌、流感桿菌也有很強的抑制作用。