健身愛好者：沒有***垃圾的食物，只有垃圾的組合!
52 閱讀
2021-07-19
晚上吃肯德基啊。我在***呢。 **近麥當勞出了新產品，那雞塊味道好嗎?哎，**近在***。 在很多人的意識中，沒有發現，只要你***，你就不能吃可樂漢堡炸雞這種垃圾食品。***和垃圾食品不在一起的想法很深。 那是不是可以放心吃垃圾食品
晚上吃肯德基啊。我在***呢。
**近麥當勞出了新產品，那雞塊味道好嗎?哎，**近在***。
在很多人的意識中，沒有發現，只要你***，你就不能吃可樂漢堡炸雞這種垃圾食品。***和垃圾食品不在一起的想法很深。
那是不是可以放心吃垃圾食品而不用擔心發胖呢?
有!有!有!有!有!有!有!有!有!必須有!必須有!必須有!
在說怎么吃之前，讓我們先看看吃垃圾食品***的例子。
這位美國老師JohnCisna，90天只吃快餐，結果***了33斤!
他每天只吃2000熱量，堅持6個月，體重從249斤降到170斤，腰厘米，臀部瘦10厘米。
膽固醇指數也從249降至170，低密度脂蛋白從173降至113，全體人員更健康。
我知道一定有人對他的食譜感興趣。
早餐：無糖可樂*1，腸卷餅*1，果燕麥片*1。
午餐：培根烤雞肉*1蔬菜沙拉*1，水果酸奶凍*1。
晚餐:烤雞肉夾層*1，無糖可樂*1，薯條*1。
***，他的實驗結果證明，麥當勞不是讓我們變胖，而是讓我們變胖。沒有所謂的真正垃圾食品，只有垃圾的吃法/組合。
真正的垃圾食品是只提供熱量而不提供其他營養物質的食品。
但以我們一貫認知的垃圾食品肯德基漢堡為例，其主要材料如下。
面包坯-提供碳水化合物。
芝士，炸肉餅-提供蛋白質和脂肪。
蔬菜-提供維生素和礦物質。
這么一看，這樣一個漢堡包，還是營養素挺***的嘛。為什么被定義為垃圾食品?主要問題是漢堡原料的制作過程、用量配合和醬料。
我們發胖的主要原因是面包胚(碳水)、醬香(糖和鹽)、飲料(糖分)、油炸(脂肪)，而且從營養均衡的角度來看，比如蔬菜、漢堡中的蔬菜，牙縫真的不夠。
因此，如果我們把飲料換成無糖飲料和黑咖啡，把油炸類換成煮烤類、面包胚只吃一片，不需要味增湯，營養更加均衡，不僅熱量減少，而且不影響口感，滿足了對美食的需求。
既然說垃圾食品是垃圾食品沒有垃圾，為什么要換成沒有糖的，不要調汁呢?
首先，這里有控制總熱量***的前提，如果你什么都需要，很容易超標，所以在這個前提下，只吃一點(追求品質)，不做醬汁，可樂盡量選擇無糖的，不吃面包(不影響口感)
另外，除了不吃太多漢堡外，還要攝取其他必要的蛋白質、蔬菜、雜糧等，漢堡對你來說不是垃圾食品。
事實上，無論是快餐還是健身餐，只有一堆熱量數字。只要你在控制熱量的前提下進行，就會產生熱量差距，不管你吃什么，你都會***。
如果你是一種食物，特別喜歡某種食物，其實沒有必要忍受不吃。
過于嚴格的控制必然會導致失控，人的意志力有限，不吃這些東西，***反而會吃得更多。
***分享吃***時如何在麥當勞下單的思路(之一)
中杯零度很開心。杯子，烤雞腿。
請記住。板燒雞腿堡無需醬汁，可在麥當勞官網查熱。
其中，這三種熱量只有460卡，如果不需要調味汁，基本上可以減去熱量的三分之一，調味汁有時是胖元兇，同樣，去吃火鍋的時候，請記住不要吃調味汁。水煮的東西不容易胖。
然后這樣計算，這次營養攝入是蛋白質25g，碳水45g，脂肪10g，營養攝入，碳水比什么都ok。想要***的小哥哥小姐姐不要擔心自己吃多了。
我們的口號是:沒有***垃圾的食物，只有垃圾的組合!
養生好物推薦
免責聲明： 非本網作品均來自互聯網或用戶自行上傳，本網只起到信息平臺作用，發布目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、 版權和其他問題，請及時與本網聯系，我們將核實后進行刪除，本網站對此聲明具有**終解釋權。
無錫據風網絡科技有限公司