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2021-07-22
說到***。 **熟悉的是舞蹈學(xué)生。其他人只想起夏天來***,舞蹈學(xué)生需要隨時保持體型! #說要參加舞蹈藝術(shù)考試。 每年都有被心儀學(xué)校拒絕的孩子。因此,除了文化課、專業(yè)課之外,***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了! 但備
說到***。
**熟悉的是舞蹈學(xué)生。其他人只想起夏天來***,舞蹈學(xué)生需要隨時保持體型!
#說要參加舞蹈藝術(shù)考試。
每年都有被心儀學(xué)校拒絕的孩子。因此,除了文化課、專業(yè)課之外,***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了!
但備考舞蹈附中的舞蹈生每天都有很大的體能訓(xùn)練,大量的體力消耗!盲目***的話,不僅不健康,對身體素質(zhì)差的同學(xué)也容易引起低血糖值,非常危險哦
而且備考的孩子都是正在長身體的年紀(jì),錯誤的***方法不但會對孩子的成長發(fā)育造成影響,嚴重的話還可能影響身體健康!
那么,我們的監(jiān)護人應(yīng)該如何科學(xué)健康地幫助孩子***呢?
1.合理攝取熱量。
#注意飲食。
舞蹈生在考試前,舞蹈專業(yè)課和文化課學(xué)習(xí)都需要消耗體能,而且長身體的孩子有營養(yǎng)需求,不能不吃,但也不能多吃!
因此,有必要為準(zhǔn)備考試的孩子定制合理的熱攝取計劃,避免身體熱超標(biāo),也不能低于身體的基本代謝。
科學(xué)合理組合的飲食,不是降低孩子的營養(yǎng)攝入,而是科學(xué)合理組合飲食。身體好,5分鐘練習(xí)5分鐘吃,飲食不合理的話,每天超過運動量也不會***。
2.垃圾食品決不碰。
#減少饑餓感。
準(zhǔn)備孩子是身體長的時期,運動量多,饑餓快,選擇飲食時,舞蹈家的日常飲食可以選擇飽腹感強、消化時間慢的天然食物,減少饑餓感。
重要的是,準(zhǔn)備考試時不要讓孩子吃垃圾食品,適量吃粗糧,多吃高纖維蔬菜,補充質(zhì)量蛋白質(zhì),同時減少不健康脂肪的攝取。
3.均衡飲食。
#吃低糖低卡路里。
孩子們還需要平衡飲食,補充身體所需的蛋白質(zhì)、碳水和脂肪蛋白質(zhì)、碳水和脂肪。他們必須每天更換食物。他們不應(yīng)該每天重復(fù)食物。多樣化的飲食還可以補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等物質(zhì)。
許多準(zhǔn)備考試的孩子每天只吃水果來充饑。事實上,許多水果含有非常高的糖和卡路里。例如,晚上吃兩個西瓜相當(dāng)于一碗米飯的卡路里。也就是說,如果孩子運動了一天,他們終于掉了半斤肉。晚上,一個西瓜補充了這塊肉。吃水果時,他們必須吃低糖和低卡路里的水果。
作為監(jiān)護人,也要監(jiān)督孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,使孩子的胃腸正常運轉(zhuǎn)和消化。牢記這句飲食口訣:早餐吃得好,午餐八分飽,晚餐要吃得少!
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