久久久一二三,欧美日韩国产一区二区在线视频 ,欧美精品国产一区二区

　　在訓練運動中，面壁蹲墻功是一個有不少效用的運動，而我們在做面壁蹲墻功的時候，要先知道這個運動的正確做法，然后在理解一下有什么益處，而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習面壁蹲墻功有什么用?不明了的，可以來看看。

　　面壁蹲墻功有什么用

　　1. 通透身體，增強體力

　　提高軀體的通透度蹲墻應當是**快的，蹲它幾個月走動，爬樓梯，爬山，別人不說你都會覺得輕松，軀體輕柔了。我2003年峨眉山50公里爬上，爬下。輕輕松松。是什么給個我神力-------蹲墻。

　　2. ******

　　俺自幼肥嘟嘟，那個年***活不好，別人快餓死了，我卻像個大熊貓。受爺爺奶奶的寵愛，但就學后慘了，跑步，跳遠個個沒用。上中學不用說了。肥就算了，屁股很大如同老婆，常被人笑。腿很粗。這些疑問，幾年蹲墻后一切變了，我的身材從臃腫變為了勻稱。這給了年青的我無限的動力。從喝水都變肥，到吃什么化什么，體型多年不變。多謝你蹲墻功，多謝教師的教導。軀體還是勻稱點好呀!

　　3. 年輕

　　蹲墻給了我很多，也給我帶來了苦惱。易于被女孩追，還好并未在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說：這個十幾歲的教師有氣嗎?試后說：原先是朝天椒，功夫夠大。所以那時我蹲墻時想老點吧，練習捧功，形神莊也想老點吧。現在確實看上去老了。以后不想了，嘻嘻。我在培訓部呆了6年，觀察上百的功友，刻苦練習什么的都有，唯有蹲墻看上去，**年青，軀體**柔軟。如果想年青，實在要年青，蹲吧!快點蹲吧!

　　4. 提高記憶

　　蹲墻運動脊椎，脊神經，腦脊液，這樣對開發腦迅速的。一個張家口的阿姨，開學時數飯票都錯，通過蹲墻一個月后，一天把五元樁口令詞背完了。她欣喜的說：神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了托福的近萬個單字。也為蹲墻提高記憶提供了證據。

　　5. 松動脊柱

　　蹲墻運動脊骨，脊神經，所以坐辦公室的，就學的這些頸椎，頸椎易疲乏病倒的人群，是比較好的方式。按摩，針灸都不會比蹲墻快。

　　面壁蹲墻功動作要領

　　1. 面壁而立，兩腳并攏，重點落在前腳掌上，兩手自然下垂，掌心向內，全身中正，腳尖頂著墻根，會陰上提，兩肩前扣，含胸收腹;渾身放松，平靜片刻，讓思緒平和。

　　2. 然后腰向后放松，軀體徐徐下蹲，下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣(向墻的方向前扣);尾閭前扣，命門后突。

　　3. 留意背部脊骨要一節節卷著柱逐節放松往下蹲，象貓兒一樣，弓著背部下蹲，膝蓋盡可能不用大于腳尖等要求，同時留意渾身放松，把注意力放在腰背部及尾閭部;徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下，然后再徐徐上起;上起時，留意用百會上領，百會處仿佛有一根細線向上輕輕拽著脊骨逐節升起、抻動、拉直，如此為一次。

　　4. 練武時只要使精神上專一于形體動作，使之合度即可，無其他特別想法活動。初學者可以先在腳后跟墊本厚書，這樣可下降蹲墻的難度。可以每天把書撕掉幾頁，漸至撕完，蹲墻就漸漸合度了。

亚洲精品99999_精品国产影院_久久婷婷视频_xxx.在线观看_成人在线欧美_亚洲一区二区电影网

面壁蹲墻功有什么用？動作要領有哪些？