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春天吃什么粥養(yǎng)生?這四種建議試一試哦~

70 閱讀 2021-07-27

導(dǎo)讀

　　春天早上**適合喝粥，但喝粥也很講究，你知道春天吃什么粥養(yǎng)生嗎?春季養(yǎng)生，飲食**容易滋養(yǎng)肝臟，喝粥也不例外。具體春天吃什么粥養(yǎng)生呢，下面小編向你推薦幾款春天養(yǎng)生粥。　　春天吃什么粥養(yǎng)生? 　　1、黑米粥。　　做法:黑米80克，米20克

　　春天早上**適合喝粥，但喝粥也很講究，你知道春天吃什么粥養(yǎng)生嗎?春季養(yǎng)生，飲食**容易滋養(yǎng)肝臟，喝粥也不例外。具體春天吃什么粥養(yǎng)生呢，下面小編向你推薦幾款春天養(yǎng)生粥。

　　春天吃什么粥養(yǎng)生?

　　1、黑米粥。

　　做法:黑米80克，米20克，棗40克，枸杞子5克。糖是5克。黑米洗凈，浸泡5小時(shí)米洗凈，浸泡30分鐘棗洗凈，去核枸杞子洗凈。鍋放在火上，加入黑米、米、棗和適量的清水，用大火煮沸后，用小火煮粥，加入枸杞子煮5分鐘，用糖調(diào)味即可。

　　效果:黑米性平味甘甜，含有15種氨基酸和多種維生素，益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，補(bǔ)充糧食。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

　　2、紅棗粥。

　　做法:薏苡50克，棗10張，糯米100克，糖適量。薏苡、糯米分別洗凈，用清水浸泡4小時(shí)，取出瀝干的棗洗凈瀝干。薏苡、糯米一起放入鍋中，加入適量(800毫升)的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)到小火中，加入棗，煮到米粒糊成粥狀，就可以吃，根據(jù)個(gè)人喜好加入糖。

　　效果:棗補(bǔ)充血?dú)猓娓谓∑⒑臀福a(bǔ)充陽氣。這種粥適用于脾胃虛弱、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　春天吃什么粥養(yǎng)生?教你13種養(yǎng)生粥。

　　3、奶粥。

　　做法:新鮮牛奶250毫升，米60克，糖適量。先把米煮半熟，再去米湯，再加牛奶，文火煮成粥，再加白糖攪拌，充分溶解即可。

　　效果:補(bǔ)充虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

　　4、胡桃粥。

　　做法:把胡桃夾起來取出果肉，浸在水里，剝掉薄皮破碎。將棗去核，用水浸泡破碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。

　　效果:核桃仁不僅含有鈣、鐵、磷等要素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可或缺的礦物質(zhì)。多種維生素和蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)是有利于容貌健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。核桃仁富含的植物脂肪中的亞油酸被視為滋潤(rùn)肌膚的美容劑，使肌膚光滑，富有彈性。

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春天吃什么粥養(yǎng)生?這四種建議試一試哦~